La sophrologie, c'est ...
On dit parfois que c’est un peu comme de la relaxation… mais pas vraiment. Ou que ça ressemble à de la méditation, sauf que c’est un peu différent en fait. On peut lire que l’on apprend à respirer mieux et en conscience. On entend aussi que ça aide à se détendre et que c’est efficace contre le stress. D’accord. Mais c’est quoi au juste la sophrologie ?
Par Virginie Landemaine
Pas toujours simple de donner une définition de certaines pratiques, non pas que les pratiques en
question soient complexes à appréhender, mais simplement que les mots sont parfois limités pour
décrire la façon dont elles agissent.
Peut-être avez-vous déjà eu recours à la sophrologie et avez-vous été emballé par cette pratique ? Pour autant, vous avez pu trouver difficile d’expliquer de façon globale et précise le déroulé d’une séance.
Ce que vous avez retenu en revanche, c’est que cette séance vous a fait un bien fou et que vous conseillez désormais ouvertement la sophro à quiconque dans votre entourage :
- Rencontre des problèmes de sommeil,
- A des difficultés à gérer son stress ou ses émotions, que ce soit en général ou dans un contexte particulier (préparation d'examen, événement professionnel, anxiété chronique…).
- Souffre de douleurs chroniques,
- Souhaite être accompagnée pour préparer un accouchement,
- Recherche un accompagnement pour faire face à une maladie longue durée,
Reste que, au final, la sophro, c'est quoi ?
Reconnecter le corps et l'esprit
La relaxation et la respiration font partie intégrante de la mallette d’un sophrologue et de sa palette d’outils. D’où cette confusion la plupart du temps, mais la sophrologie est bien plus que cela. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie correspond étymologiquement à « l’étude de l’harmonie de la conscience ». A la fois inspiré par des concepts thérapeutiques occidentaux tels que l’hypnose, la relaxation progressive, le training autogène ou encore la phénoménoligie et par ailleurs, passionné par les méthodes orientales telles que le yoga, le zen…, A. Caycedo a en effet mis au point une méthode résultant de ses différentes inspirations et de sa pratique professionnelle.
Son objectif ? Proposer un mix visant à aller vers un état de conscience plus harmonieux grâce à différents outils, parmi lesquels la relaxation et la respiration notamment.
Pour Arnold Werry, sophrologue spécialisé dans l’accompagnement d’adultes et d’enfants « neuro-
atypiques », la sophrologie est « une méthode psychocorporelle visant à conduire à un état de mieux être et de développement des potentiels ». Une méthode qui, à la différence de l’hypnose, conduit à une reconnexion du corps et de l’esprit. « Ce retour au corps et aux sensations est caractéristique de la sophrologie ».
Dans le cadre de sa pratique, Arnold utilise les différents outils de la sophrologie, à savoir : relaxation dynamique, respiration controlée, contractions musculaires pour amener la personne qui consulte à une « descente vers le niveau sophro-liminal, un état de conscience modifiée entre éveil et sommeil où la personne reste consciente et où les transformation profondes peuvent advenir ».
Amorcer le changement par le mouvement
Ce ” Voyage intérieur “
Quant à Géraldine Peyroux
Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des adolescents à la préparation des examens, la sophro, c’est « une technique psychocorporelle qui permet de trouver l’équilibre en utilisant les ressources propres de la personne, et d’amorcer le changement par le mouvement. Mais la sophro, c’est d’abord un accueil, nouer et créer une relation thérapeutique, avant d’utiliser des techniques en fonction de cette écoute ». Pour Géraldine, confrontée comme beaucoup de ses collègues à des situations de burn-out de plus en plus fréquentes, « la sophrologie est parfois là pour mettre du sens ».
À noter par ailleurs l’autre spécificité de Géraldine, sophrologue en Langue des Signes Française (LSF), qui accompagne à la fois des personnes malentendantes et entendantes. Quant au fait de savoir si, en sophro, les yeux restent ouverts ou fermés pendant la séance, il s’agit selon elle et sans nul doute d’un faux débat, « J’ai déjà prouvé à de nombreux confrères que l’on peut atteindre un état de conscience modifiée, que ce soit en sophrologie ou en hypnose, les yeux ouverts. Les résultats obtenus sont
probants dans les deux cas ».
Alors voilà, la sophrologie, c’est tout ça.